La thérapie des schémas, développée par Jeffrey Young dans les années 1990, appartient à la troisième vague des TCC (thérapies cognitivo-comportementales). Elle adopte une approche intégrative et peut se combiner avec d’autres psychothérapies. Son objectif consiste à identifier et transformer les schémas de pensée et comportements dysfonctionnels, ce qui améliore le bien-être émotionnel, relationnel et psychologique.

 

Concepts clés de la thérapie des schémas

Schémas

Un schéma résulte souvent d’une expérience précoce, généralement vécue durant l’enfance. Il influence la manière dont vous percevez les situations, ressentez des émotions et réagissez face aux événements.

Modes

Les modes représentent des stratégies adaptatives que vous développez pour gérer vos schémas. Certains modes fonctionnent bien, tandis que d’autres restent dysfonctionnels et peuvent vous amener à revivre des émotions négatives du passé. En identifiant vos schémas et modes, vous apprenez à mieux gérer vos émotions et à adopter des comportements adaptés au quotidien.

Besoins fondamentaux et schémas dysfonctionnels

Les schémas dysfonctionnels apparaissent lorsque certains besoins fondamentaux restent insatisfaits. D’abord, la sécurité et l’attachement permettent de ressentir la sécurité affective et de faire confiance aux autres. Ensuite, l’autonomie et l’identité concernent la reconnaissance de soi, la compétence et l’indépendance. Par ailleurs, l’expression des émotions et des besoins vous aide à dire ce que vous ressentez. De plus, la spontanéité et le jeu favorisent la créativité, le plaisir et l’amusement. Enfin, les limites et le contrôle de soi permettent de maîtriser vos comportements et de respecter vos limites. La thérapie vous aide ainsi à identifier ces besoins et à développer des stratégies saines pour les satisfaire.

 

Objectifs de la thérapie des schémas

La thérapie des schémas vous permet de identifier vos schémas et styles d’adaptation, de repérer vos besoins fondamentaux non satisfaits, de réduire vos croyances limitantes et de créer des stratégies émotionnelles et comportementales fonctionnelles.

 

Public concerné

La thérapie des schémas convient aux enfants dès 6 ans, aux adolescents et adultes, ainsi qu’aux personnes souffrant de troubles anxieux, dépressifs, alimentaires ou de troubles de la personnalité. Cependant, elle reste moins adaptée aux symptômes psychotiques sévères, aux dépressions sévères ou aux crises suicidaires.

 

Bénéfices

En suivant la thérapie, vous pouvez comprendre vos réactions émotionnelles, dépasser vos croyances limitantes, développer des stratégies efficaces pour répondre à vos besoins et améliorer votre bien-être ainsi que vos relations avec vous-même et les autres.